阳痿和早泄是两种不同的男性性功能障碍，但是它们都对男性的房事造成了影响。如何自我调理以改善阳痿和早泄问题呢？

1.保持健康的生活方式。健康的生活方式包括健康饮食、适当锻炼和充足的睡眠。避免吸烟和饮酒等不好习惯。这些都有助于维持身体健康和减轻身体压力。

2.维持情绪稳定。心理压力是导致阳痿和早泄的主要原因之一。学习放松技巧，如深呼吸或瑜伽，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。

3.定期排空。频繁的性行为可以帮助维持男性的性功能。但是，频繁的性行为可能会导致过度疲劳和性部位疲劳。因此，适量的房事是非常重要的。

4.练习骑自行车。骑车被认为是一种有益于男性性健康的锻炼方式，特别是对于那些有阳痿和早泄问题的男性。骑车可以增强骨骼和肌肉的力量，有助于改善男性性功能障碍。

5. 使用草药治疗。草药被认为是一种的治疗阳痿和早泄的方法。例如，参能帮助增强男性的性能力，淫羊藿可以改善早泄问题。

总之，阳痿和早泄是一种常见的男性性功能障碍，但是通过一些自我调理方法，可以改善这些问题。保持健康的生活方式，维持情绪稳定，定期排空，适度骑自行车以及使用草药治疗都是的方法。特别是对于那些不愿意接受医疗手段的男性来说，这些方法是非常有用的。